Daug žmonių galvoja, kad akių įtempimas kyla tik dėl ilgo žiūrėjimo į ekraną. Tačiau retai susimąstoma, kad netinkamas apšvietimas ir prasta darbo vietos ergonomika yra vieni iš pagrindinių veiksnių, bloginančių regėjimą. Norint išvengti problemų, svarbu žinoti, kaip tinkamai susitvarkyti darbo vietą.
Pirmiausia – natūrali šviesa. Geriausia, kai darbo stalas yra pastatytas taip, kad šviesa kristų iš šono, o ne tiesiai į ekraną ar veidą. Tiesioginiai saulės spinduliai ar stiprūs atspindžiai nuo ekrano gali sukelti papildomą įtampą akims. Jei natūralios šviesos nepakanka, verta naudoti stalines lempas su reguliuojamu šviesos intensyvumu.
Be apšvietimo, svarbus ir tinkamas monitoriaus aukštis. Ekranas turėtų būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau – taip išvengsite nuolatinio žiūrėjimo aukštyn arba žemyn, kas sukelia akių ir kaklo įtampą. Taip pat rekomenduojama laikyti ekraną apie 50–70 cm atstumu nuo akių.
Negalima pamiršti ir kėdės bei stalo aukščio. Jei jūsų laikysena yra netaisyklinga, atsiranda įtampa ne tik nugaroje ar kakle, bet ir akyse – jos turi papildomai dirbti prisitaikant prie netinkamo žvilgsnio kampo. Ergonomiška kėdė su atrama nugarai ir galimybe reguliuoti aukštį – puiki investicija į sveikatą.
Tinkamai įrengta darbo vieta sumažina nuovargį ir užtikrina efektyvesnį darbą be regėjimo problemų. Tai nėra prabanga – tai būtinybė kiekvienam, kuris daug laiko praleidžia prie kompiuterio.